Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник > полезное.йога  24 декабря 2017 г. 20:03:52


полезное.йога

ren14 24 декабря 2017 г. 20:03:52
­­
@Используйте дришти. Это техника йоги, которая учит направлять взгляд в определённую точку и сосредоточивать на ней внимание. Дришти улучшает концентрацию и даёт понимание единства практики. Фокусируя свой взгляд на одной точке во время практики, мы увеличиваем своё сосредоточенное присутствие в асане. Фокус и осознанность затем переносятся в повседневную жизнь. В любой балансовой позе не забывайте о дришти — и прогресс не заставит себя ждать.
$Пользуйтесь пропсами. Они помогут не только новичкам, но и уверенным практикам. Новички могут облегчать асаны с помощью кирпичей и ремней — тогда усилия равномерно распределятся между силой и балансом. Продолжающие, напротив, могут усложнять асаны, углубляя практику. Узнайте, как можно использовать пропсы в практике.
@Следите за дыханием. Во время баланса мы часто пытаемся сосредоточиться на то, чтобы не упасть, а мысль про какое-то там дыхание кажется нелепой. На самом деле правильное дыхание в разы облегчает балансовые позы. Поэтому прежде чем войти в, например, Натараджасану, убедитесь, что у вас спокойное, размеренное дыхание. Углубляйте асану только в том случае, если вы хорошо дышите. Как только дыхание сбилась — упростите позу.
$Не форсируйте события. Необходимо время, чтобы утвердиться в балансовых асанах. Если вы не чувствуете себя уверенно, не стоит запрыгивать в те или иные позы в надежде, что вот сейчас точно получится. Баланс зависит от многих факторов, от нашей физической подготовки до внутреннего состояния, и имеет смысл работать не просто с попыткой не упасть, а со всеми этими аспектами по-отдельности. Да, это длительный процесс, но он более эффективен.
@Не расстраивайтесь. Если вы прыгаете как кузнечик в позе Дерева — это абсолютно нормально, не стоит на себя сердиться. Относитесь к неудачам, как к фактору, который демонстрирует то, что вы пытаетесь, а не то, что вы неумеха. Пересмотрите своё отношение к тем асанам, которые тяжело вам даются.
$Не сдавайтесь. Прогресс может затянуться, но рано или поздно он обязательно объявится. Йога — это всегда про «упал-поднялся», а не «сделал всё с первого раза». В борьбе и дисциплине закаляется наш характер. Поэтому не теряйте надежду, однажды вы обязательно освоите заветные балансы!

https://yogajournal­.ru/body/practice/fo­rbeginners/glavnye-a­sany-dlya-krepkikh-z­apyastiy/?utm_referr­er=https%3A%2F%2Fzen­.yandex.com -Главные асаны для крепких запястий
­­
Муладхара (Корневая чакра). Находится в основании позвоночника и отвечает за чувство заземлённости. Она олицетворяет основные человеческие потребности — чувство безопасности, стабильности, защищённости. Чтобы восстановить эту чакру повторяйте после медитации следующую аффирмацию: «Я в безопасности. У меня всё будет замечательно. Вселенная любит меня». Также полезно работать с землёй: заниматься садоводством или просто ухаживать за комнатными растениями. Чаще трогайте землю, проводите время на траве. Подробнее о том, как гармонизировать корневую чакру.
Свадхистана (Сексуальная чакра). Находится над лобковой костью и отвечает за удовольствия, сексуальность, творчество, страсть. Когда она сбалансирована мы легко отдаём и принимаем любовь. Если чакра в дисбалансе, повторяйте аффирмацию: «Я умею любить. Я спокойно принимаю любовь. Я готова быть счастливой». Постарайтесь вступать в интимные отношению только с теми, кого вы любите. Избегайте беспорядочных половых связей (жажда до них возникает именно из-за дисбаланса). Подробнее о том, как гармонизировать сексуальную чакру.
Манипура (Чакра солнечного сплетения). Находится в районе солнечного сплетения и отвечает за самооценку. Если с ней проблемы, повторяйте следующую аффирмацию: «Я уверена в себе. Я знаю, что я делаю. Я знаю, что то, что я делаю, правильно». Следите за тем, чтобы организму хватало витамина D. Проводите время с теми, кто вас поддерживает. Также практикуйте этот комплекс асан для уверенности.
Анахата (Сердечная чакра). Отвечает за эмпатию и сострадание. Когда Анахата в балансе, мы способны на безусловную любовь. Чтобы сбалансировать чакру, повторяйте: «Я получаю и даю любовь, ничего не требуя взамен». Старайтесь демонстрировать чувства тем, кого вы любите, делайте это искренне. Объятия, забота — вот, что вам нужно. Возможно, имеет смысл завести питомца. Также практикуйте эту последовательность асан на раскрытие грудной клетки.
Вишудха (Горловая чакра). Отвечает за успешную коммуникацию. Сбалансированная горловая чакра помогает изъясняться легко, люди понимают, что вы хотите им донести, у вас становится красивый голос. Если вы часто врёте или говорите невнятно, повторяйте эту аффирмацию: «У меня красивый голос. Я уверена в том, о чём говорю». Также носите украшению из бирюзы. Этот камень помогает избавиться от вредных привычек, придаёт энергии. Его необходимо иметь всем, кто работает с большим количеством людей, среди которых недоброжелатели.
Аджна (Третий глаз). Эту чакру необходимо сбалансировать, если вы хотите развивать интуитивные способности. Для этого повторяйте аффирмацию: «Я доверяю себе». Также чаще практикуйте визуализацию. Внимательно рассмотрите фигуру, затем закройте глаза и попытайтесь её представить в подробностях. Постепенно выбирайте сложные фигуры. Переходите от простых геометрических к мандалам и янтрам.
Сахасрара (Коронная чакра). Располагается в макушке и олицетворяет вашу Божественную сущность. Когда она сбалансирована, вы чувствуете себя частью целого. Чтобы достичь этого состояния, повторяйте: «Всё взаимосвязано. Я часть бесконечности». Вы также можете практиковать випассану в течение дня — проведите его в тишине.

Категории: Йога;полезное;здоров­ье;чакры;упражнения;­асаны
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Янтра Кету Магический цифровой ква... 25 ноября 2010 г. SailorkaNarodRu
Сахасрара-чакра - тысячелепестковый... 29 сентября 2011 г. Черная Нэко
Муладхара-чакра 21 января 2009 г. Странник.I касямба поработит мир. в сообществе Журнал "Черными чернилами"
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Дневник > полезное.йога  24 декабря 2017 г. 20:03:52

читай на форуме:
пройди тесты:
ожидание более 1000 лет часть 25 (Мини)
Джейн Асакура или Эх братец.....
читай в дневниках:
...
...
...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх